Odchudzanie- koniec wymówek +podstawowa lista zakupów

Prawie każda z nas chciałaby wyglądać inaczej. Myślimy : a to za dużo tłuszczyku tu i tam , oponka na brzuchu, bioderka za szerokie , pośladki za mało okrągłe.
Jednak co robimy aby to zmienić? Część odpowie NIC. Więc teraz koniec z wymówkami , zaczynamy na poważnie! Zero usprawiedliwień.

Najczęściej wymigujemy się tak ,że nie mamy czasu. Jednak czas się zawsze znajdzie. Przykładowo nie trzeba poświęcać dużo na ćwiczenia min.30 min na same ćwiczenia spalające tłuszcz+ ok.5 min. rozciągania. Ćwiczenia na mięśnie powinny trwać od ok.15-20 do 60min. Czas się zawsze znajdzie jeśli się chce. Wystarczy wszystko zaplanować i nie odkładać niczego na później. Gdy mamy wolny czas i mamy siedzieć na kanapie i oglądać TV lepiej wyjść pobiegać lub zrobić jakieś Cardio z YouTube.
Kolejna wymówka to: Nie mam czasu teraz zjeść ,w szkole/pracy nie da się jeść regularnie i zdrowo. Przykładowo większość woli iść i kupić mało wartościowego batonika lub drożdżówkę ,która dostarcza nam dużo pustych kalorii. Lepiej poświęcić chwilę rano i przygotować jakieś zdrowe kanapki z warzywami lub sałatkę i zapakować. Można też kupić jakiś zdrowy owoc.
Ważne jest aby jeść dziennie 5 zdrowych  posiłków, co ok.3 godziny.

Czy Wy te macie tak ,że wejdziecie do sklepu i nie wiecie co kupić poza słodyczami? Tu promocja na słodycze, tu jakaś nowość ,już mam coś w ręce i muszę odłożyć i wychodzę z niczym. To może trochę poratuje nas ta lista.;)

PODSTAWOWA LISTA ZAKUPÓW:
-owoce np. banany ,jabłka ,kiwi ,gruszki, pomarańcze
-warzywa np. sałata ,papryka ,ogórek, brokuły ,kalafior
-chleb: najlepiej ciemny ,razowy ,żytni
-płatki owsiane
-herbatki :miętowe ,zielone
-woda niegazowana
-miód naturalny



Kilka moich zdjęć :